Arthrose de la hanche, du genou ou de la cheville : les roulements qui portent tout le poids

Les articulations du membre inférieur ont un contrat de travail exigeant : porter l'intégralité de votre poids, à chaque pas, sur des dizaines de milliers de pas par semaine. Comme des roulements à billes très sollicités, elles s'usent avec les années. Cette usure du cartilage, c'est l'arthrose, et aux articulations porteuses, elle a ses règles propres.

La règle d'or : le cartilage aime la charge... bien dosée

Voici la nuance que trop de gens ignorent : le cartilage se nourrit par le mouvement et la mise en charge cyclique, comme une éponge qu'on presse et relâche. L'immobilité l'affame; la surcharge brutale l'abîme. D'où le paradoxe apparent : les personnes arthrosiques qui marchent, pédalent et bougent régulièrement s'en tirent généralement mieux que celles qui s'économisent par peur d'user davantage. On n'épargne pas une articulation en l'immobilisant, on la déconditionne.

Chaque étage a sa plainte

À la hanche, l'arthrose se manifeste souvent par une douleur à l'aine et une raideur à enfiler ses bas. Au genou, par des douleurs aux escaliers et des raideurs après la position assise. À la cheville, plus rare, elle suit souvent d'anciennes entorses répétées. Partout, le tableau typique : raideur au démarrage qui se délie en bougeant, comme sa cousine vertébrale.

Quand consulter

• Raideur matinale ou après l'immobilité qui se dégourdit en bougeant
• Douleur mécanique qui suit l'activité intense
• Amplitudes qui diminuent graduellement
• Escaliers, accroupissements ou premiers pas devenus laborieux

Comment on peut vous aider

On optimise ce qui reste : mobilité articulaire entretenue, muscles porteurs renforcés (le meilleur amortisseur d'un cartilage aminci, c'est un quadriceps solide), et dosage d'activité personnalisé. Nos patients de Québec repartent avec un plan de mouvement, pas une liste d'interdictions.

Des roulements usés mais bien entretenus roulent encore longtemps. C'est notre spécialité d'entretien.