Après le succès de notre article sur le cou texto, on revient pour vous parler d’un autre enjeu majeur du quotidien : la posture au travail. Qu’on soit en télétravail, à un bureau ou actif physiquement, la posture joue un rôle clé sur votre santé globale.
Pourquoi la posture est-elle si importante?
Vous vous êtes sûrement déjà fait dire de « tenir droit » ou de « ne pas courber le dos ». Ces conseils ont tout leur sens aujourd’hui. Une mauvaise posture prolongée peut entraîner des douleurs chroniques, de la fatigue, des tensions musculaires et des troubles nerveux.
Posture de bureau : les bases à suivre
- Gardez les pieds bien appuyés au sol (ou sur un repose-pieds si vous êtes plus petit).
- Les coudes doivent former un angle de 90° et reposer confortablement sur les accoudoirs ou le bureau.
- Relâchez les épaules, évitez les tensions dans les trapèzes.
- Gardez le dos bien appuyé au dossier de la chaise.
- La tête doit rester alignée avec la colonne, sans pencher vers l’avant.
- Si possible, alternez les postures avec un poste assis/debout.
Travail physique : protéger son corps
- Pliez les genoux pour soulever des charges, pas le dos.
- Utilisez la force des jambes pour lever, pas celle du dos.
- Évitez de faire des torsions avec une charge dans les mains.
- Contractez les abdominaux pour stabiliser la colonne.
- Variez la position des jambes et tenez-vous bien droit.
- Adaptez la hauteur des plans de travail à votre grandeur.
Quels services peuvent vous aider à améliorer votre posture?
- Chiropratique : Ajustements articulaires, évaluation posturale, correction de la biomécanique, prévention des blessures et soulagement des douleurs associées aux mauvaises postures.
- Massothérapie : Détente des muscles tendus, amélioration de la circulation et réduction des tensions chroniques causées par de longues heures en position assise.
- Kinésithérapie : Mobilisations actives/passives pour corriger la posture et améliorer la mobilité articulaire. Travail spécifique sur les déséquilibres musculaires.
- Orthothérapie : Thérapie du mouvement avec approche globale, utile pour corriger les déséquilibres posturaux en profondeur et prévenir les récidives.
- Acupuncture : Réduction du stress musculaire, soulagement des douleurs chroniques et amélioration du tonus global en agissant sur les méridiens liés à la posture et au stress.
Un accompagnement personnalisé
Si vous ressentez de l’inconfort, que vous souffrez de douleurs musculaires ou que vous avez un doute sur votre posture, il est essentiel de consulter. Notre équipe peut vous proposer un des soins adapté combinant nos différents services pour retrouver une posture saine et un confort durable.
Parce que Chez Chiropratique St-Roch, votre santé passe aussi par une bonne posture!
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